Hej!
Ik ben er weer met een nieuwe topic die niet altijd zo vanzelfsprekend is.
We hebben vaak negatieve gedachten en zoals Brooke Castillo ons zegt zijn het onze gedachten die onze gevoelens veroorzaken die onze acties bepalen. Hierdoor moeten we onze negatieve gedachten proberen draaien naar positieve gedachten of op z'n minst neutrale gedachten.
Een vriendin van mij bracht me op dit idee voor deze nieuwe post. We hebben vaak negatieve gedachten, maar soms worden we er zo door opgeslokt dat we echt in een negatieve spiraal terecht komen. We hebben een negatieve gedachte en we krijgen daardoor een negatief gevoel die voor nog meer negatieve gedachten kan zorgen. Hierdoor gaan we ons heel moedeloos voelen en gaan we ons ook zo gedragen.
Hoe breken we door deze negatieve spiraal en voorkomen we dat het een vicieuze cirkel wordt? Want daar begint het op te lijken.
Zeg even "STOP" tegen je eigen gedachten en neem even afstand. Probeer je eigen gedachten even voor jezelf af te spelen alsof je naar tv kijkt.
Denk even terug aan de gedachte die je net had en stel jezelf een aantal vragen:
- Wat is de gedachte die ik net had?
Wat was de letterlijke gedachte die je net had? Was deze puur feiten of was deze gebaseerd op emoties?
vb. Er vliegt een vlieg door de kamer die me steeds blijft irriteren door rond mij te vliegen.
- Waardoor kreeg ik deze gedachte?
vb. Er vliegt een vlieg door de kamer.
- Is het gebaseerd op een feit of een emotie?
vb. Je maakt er een emotie van doordat je het een irritante vlieg maakt. De vlieg vliegt enkel rond, maar doet dit niet expres om jou te pesten. Ze doet enkel wat ze anders ook doet.
- Welke betekenis geef jij aan dit feit?
Je geeft een betekenis aan die meer inhoudt dan het feit dat die vlieg rondvliegt. En zo koppel je er ook een gevoel aan.
vb. Die vlieg vliegt expres rond mij om mij te irriteren.
Of je kan ervoor kiezen om te kijken naar de vlieg alsof ze gewoon leeft. Want een vlieg leeft gewoon en vliegt rond, dat is een feit. Die vlieg doet dat niet om jou te irriteren, enkel omdat ze leeft.
Je kan er dus voor kiezen om je niet te ergeren, want je kiest ervoor om je focus niet te leggen op de vlieg. Je kiest om de focus te leggen op wat je aan het doen bent.
Wanneer je denkt dat de vlieg je irriteert, dan ga je de focus daarop leggen en zal je je geïrriteerd voelen. Als je kiest om die te negeren ga je de vlieg niet meer opmerken. Je kiest dus zelf welke waarde je aan welk feit geeft.
Dit kan je doortrekken naar verschillende feiten.
- Heb je je vriendin al even niet meer gehoord? Heeft ze het misschien gewoon druk of kies jij ervoor om te denken dat ze je niet meer leuk vindt?
- Je vriendin heeft je niet uitgenodigd voor haar feestje. Is ze van het idee dat je het te druk hebt voor een feestje of ga jij er zelf voor kiezen dat ze gemeen is en je expres niet heeft uitgenodigd.
- Is je vriend een sociaal persoon die graag met mensen omgaat of kies jij ervoor om te denken dat hij je beu is en een nieuw lief zoekt?
Je praat jezelf negatieve gedachten in, maar je kan kiezen hoe je naar iets kijkt. Kijk naar de feiten alsof je het moet verdedigen voor een jury. En als je toch niet zeker bent over de beweegredenen van een persoon kan je er best open met gaan praten.
=> Ik heb het gemerkt dat je ... en dat geeft me het gevoel ... Hoe zie jij dat?
Geef jezelf dus even de tijd om een stapje achteruit te doen en je eigen gedachten even te bekijken. Niet alles is zo slecht als dat duiveltje op je schouder in jouw oor fluistert. :-)
Sorry! Heb me een beetje laten gaan over dit onderwerp, maar wou dit absoluut delen.
Het is niet altijd evident om te gaan relativeren hoe je je voelt over een bepaald onderwerp, maar geef jezelf tijd om het te analyseren en dan te kiezen hoe je jezelf erbij wilt voelen.
Zo kan je zelf je acties hierbij gaan bepalen en heb je meer controleren over jezelf en je gedachten!
Good luck!
See ya!
Commentaires